咀嚼トレーニング

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咀嚼トレーニング

ポスカガムもしくはチューイングシートで行います。
1背筋を伸ばしてイスに座り、足の裏全体が床にしっかりとつくようにします。（難しい場合は立って行います。）

２両側の側頭筋（あたまのこめかみの部分）と咬筋（顔の横の筋肉）に手を置きます。

３ポスカガムもしくはチューイングシートを口に含み、口を閉じた状態から右側で１０回かみます。

４口を閉じたまま舌で移動させて左側で１０回かみます。

５味がなくなるまで約２０分この動作を行います。

ポイント
※片側で噛むくせがある場合、普段噛めていない側を１５回かむようにしましょう。
※可能なら夕食後、歯磨きの前に行うと、唾液の分泌が促され、虫歯予防になります。
※途中で姿勢が悪くなっていないか、足の裏が浮いていないか、口を閉じて行えているか
保護者の方にチェックしていただくと効果的です。
※チューニングシートで行う場合、飲み込まないように注意して行いましょう。
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